Du kämpfst schon lange mit Blähungen, Bauchschmerzen oder Verdauungsproblemen. Du hast Antibiotika oder Phytobiotika geschluckt, jede Diät ausprobiert und trotzdem kommen Blähungen, Krämpfe und Brain Fog zurück. Studien zeigen: 45 % der SIBO-Patienten erlegen einen Rückfall binnen neun Monaten. Doch warum?
Du kämpfst mit Verdauungsproblemen, Reizdarm oder SIBO und fühlst dich allein gelassen? Mit meiner individuellen Beratung und einem maßgeschneiderten Therapieplan helfe ich dir, Klarheit zu gewinnen und deine Lebensqualität zurückzuerobern.
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Myrrhe gehört zu den ältesten Heilmitteln der Menschheit. Bereits vor 3000 Jahren wurde sie als medizinische und kultische Pflanze erwähnt. Klingt es für dich nach Weihnachten, exotischen Ländern und kostbarem Wohlgeruch? Weiterlesen
Inhaltsverzeichnis
ter pyloriEs ist ein kleines, schlaues, spiralförmiges Bakterium, das sich in die Magenschleimhaut gräbt. Da ist es geschützt und hier beginnt auch der Ärger. Es ist raffiniert und hat eine Möglichkeit gefunden, Enzyme um sich herum herzustellen, die ein basisches Milieu erzeugen. Durch seine Hülle wird er von der aggressiven Magensäure und Verdauungsenzymen nicht angegriffen. Er verkriecht sich in der Schleimhaut der Magenwand, kann dort überleben und Magengeschwüre und -Schleimhautentzündungen verursachen. Weiterlesen
Morgens ist der Bauch noch flach und nach der ersten Mahlzeit denkst du, du bist schwanger. Dein Bauch gleicht einer Kugel. Dafür kann SIBO (Small Intestine Bacterial Overgrowth), eine Dünndarmfehlbesiedlung (DDFB) und bei Reizdarmsyndrom (RDS) eine oft ignorierte Ursache sein. Du hast einen Blähbauch mit Bauchschmerzen, weil die entstehenden Gase nicht abgehen. Es gibt drei verschiedene Formen, Weiterlesen
Herpes-Viren übertragen sich durch Schmier- und Tröpfchen-Infektion. Die Herpesviren treten über die Schleimhaut des Mund-Rachen-Raums in den Körper ein.
Herpesviren haben sich seit Millionen von Jahren gemeinsam mit dem Menschen entwickelt. Sobald der Herpeserreger in eine menschliche Zelle eingedrungen ist, schleust er sein Erbgut in den Zellkern ein. Wer infiziert ist, wird die Viren für den Rest seines Lebens nicht mehr los.
Die meisten Menschen infizieren sich bereits vor dem sechsten Lebensjahr mit Herpes. In den ersten Stunden nach der Infektion entscheidet sich in jeder einzelnen befallenen Zelle, ob sich das Virus darin aktiv vermehrt oder in den Ruhezustand übergeht. Sie nutzen die Zellen aus, um eigene Proteine in großen Mengen produzieren zu lassen und sich massenhaft zu vermehren. Die Zelle wird schließlich zerstört und setzt dabei tausende neue Viruspartikel frei.
Es gibt insgesamt acht Typen von Herpesviren beim Menschen. Man nennt sie auch humane Herpes-Viren (HHV). Dazu zählen der Genitalherpes oder das Epstein-Barr-Virus. Auch Krankheiten wie Windpocken, Gürtelrose (Typ 3) und Pfeiffersches Drüsenfieber (Typ 4) werden von Herpesviren verursacht.
Wenn du dich einmal mit Herpes-Viren infiziert hast, trägst du die Erreger ein Leben lang in dir. Bei einem Teil der Infizierten kommt es in individuell unterschiedlichen Abständen zum Auftreten der typischen Herpesbläschen.
Menschen mit einem gut ausgebildeten und starken Immunsystem können das Herpes-Virus in sich tragen, ohne je davon zu erfahren. Ihr Immunsystem verhindert sowohl die Aktivierung als auch die Vermehrung des Virus.
Unternimmst du nichts gegen den Herpesausbruch, verschwinden die Bläschen in der Regel nach etwa zwei Wochen wieder. Doch damit ist die Infektion noch längst nicht ausgestanden, denn die Viren ruhen weiter in einzelnen infizierten Zellen.
Die Situation in der üblichen Herpes-Therapie ist oft alles andere als befriedigend, so dass sich viele auf die Suche nach Alternativen begeben.
Erstens müssen schnell wirksame Lösungen gefunden werden, die zu einem beschleunigten Verschwinden der Lippenbläschen führen und zweitens – was fast noch wichtiger ist – müssen Maßnahmen ergriffen werden, die das Immunsystem so stärken, dass das Virus friedlich weiter schlummert und Herpes-Ausbrüche von vornherein verhindert werden.
Zur Unterstützung des Immunsystems ist eine ausreichende Aufnahme von Vitamin C, Zink und Magnesium wichtig.
Deine Ernährung muss so gestaltet sein, dass sie deinen Körper nicht belastet und ihm stattdessen die für eine Virenabwehr benötigten Mikronährstoffe liefert.
Antioxidativ sowie antiviral wirksame sekundäre Pflanzenstoffe aus frischen und pflanzlichen Lebensmitteln liefern dem Immunsystem wertvolle Hilfsstoffe. Nur wenn Knappheit an Frischkost herrscht, sollten Antioxidantien in hochwertiger Qualität ergänzt werden, z. B. in Form von OPC, Astaxanthin, Glutathion, Superfoods, (Spirulina, Grassäfte) etc.
Arginin unterstützt auch die Vermehrung von Herpesviren – Lysin dagegen bremst sie. Lysin ist eine essenzielle Aminosäure, du musst sie über die Nahrung aufnehmen, dein Körper kann sie nicht selbst bilden. Er braucht Lysin unter anderem für die Wundheilung und Zellteilung.
Lysinreiche Lebensmittel bevorzugen: Eier, Muskelfleisch, Fisch (außer Thunfisch); Tofu, Hüttenkäse, Magerquark, Parmesan, Gouda, Kuhmilch; geringere Mengen auch in Obst und Gemüse – vor allem in Hülsenfrüchten: Bohnen, Linsen, Kichererbsen, Soja.
Argininreiche Lebensmittel eher meiden: Nüsse, Schokolade, Weizenkeime; auch Thunfisch, Haferflocken, ungeschälter Reis, Vollkornnudeln/-brot, Erbsen.
Manuka-Honig sobald sich die ersten Anzeichen bemerkbar machen auf die betroffenen Stellen streichen.
Teebaumöl aufgrund seiner antimikrobiellen Wirkung. Vorsichtig mit einem Tropfen betupfen. Vorsicht bei Allergikern, erst auf Verträglichkeit prüfen.
Zitronenmelisse
Sie ist eine der wenigen Heilpflanzen, für deren Wirkung es wissenschaftliche Studien gibt. Es wurde nachgewiesen, dass Zitronenmelissen-Salbe schon innerhalb von drei Stunden nach dem Auftragen auf Herpes-Bläschen eine Reduktion der Schwellung und Rötung bereits sicht- und spürbar war.
Zink und Vitamin C
Bei ersten Anzeichen von Herpes. Manche Betroffene berichten, dass die Einnahme von Zink und Vitamin C bei den ersten Herpes-Anzeichen einen Ausbruch verhindern könne.
Lysin
Es muss sofort, beim ersten Spüren eingesetzt werden. Wenn das nicht möglich ist, haben die Viren gewonnen. Es sollte auch in höherer Dosierung nicht zu lange eingenommen werden.
Auch wenn sie unangenehm ist, spannt und juckt, auf keinen Fall entfernen. Unter der Kruste bildet sich eine neue, gesunde Haut. Durch das Abkratzen verlangsamt sich der Heilungsprozess.
Außerdem befindet sich möglicherweise Wundflüssigkeit und die ist oft noch ansteckend.
Vorsicht: Es gibt sehr schwere Verläufe, die du unbedingt fachlich behandeln lassen musst.
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Quellen
https://www.gesundheitsforschung-bmbf.de/de/die-tricks-der-herpes-viren-entlarven-6119.php
Álvarez DM, Castillo E, Duarte LF, et al. Current Antivirals and Novel Botanical Molecules Interfering With Herpes Simplex Virus Infection. Front Microbiol. 2020;11:139. Published 2020 Feb 11. doi:10.3389/fmicb.2020.00139
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Ernaehrung-gegen-Herpes,herpes114.html
Du bist ein wandelndes Ökosystem. In dir und auf dir befinden sich unzählige Viren, Bakterien Pilze usw. In deinem Darm befinden sich allein bis zu 100 Billionen Bakterien. Dein Körper bietet den Mikroben ein Zuhause an, ernährt sie und wenn alles optimal ist, lebt ihr in einer gut funktionieren Gemeinschaft. Die Mikroben kümmern sich um deine Verdauung oder dein gut funktionierendes Immunsystem. Gerät diese Gemeinschaft aus der Balance, z.B. durch Stress, ungesunde Ernährung, Stress oder Antibiotikatherapie, können sich krankmachende Erreger breit machen. Und die brauchen, um wachsen zu können, den passenden Nährboden.
„Die Mikrobe ist nichts, das Milieu ist alles“
Das heißt, entscheidend ist, ob sich dein Körper in Balance befindet. Ein ausgeglichener Säure-Basenhaushalt spielt für den Körper eine große Rolle, biochemische Vorgänge laufen nur dann störungsfrei, wenn das Verhältnis von Säuren und Basen stimmen.
Fallen zu viele Abbauprodukte aus dem Stoffwechsel und Umweltbelastungen an und die Säuren können nicht schnell genug ausgeschieden werden, wird es in deinem Bindegewebe deponiert, damit deine Gesundheit erhalten bleibt. Je nach Lebensgewohnheiten füllt sich das Bindegewebe wie eine Mülltonne. Und wenn die nicht geleert wird, löst das gesundheitliche Probleme aus oder trägt mindestens dazu bei.
Häufige Bakterien-, (Herpes-)Viren- und Pilzinfektionen können Hinweise sein für eine erhöhte Giftbelastung des Körpers. Der Grund kann die Schädigung der gesunden Darmflora durch Umweltgifte wie Schwermetalle und Pestizide sein. Die gesunden Bakterien werden abgetötet und krankmachende können wachsen. Dein Immunsystem wird dadurch überfordert und anfällig für weitere Infektionen. Krankmachende Mikroorganismen haben eine Vorliebe für Schwermetalle und bestimmte Schadstoffe. Weil sie in der Lage sind, diese zu binden, fühlen sich besonders auf Schleimhäuten wohl.
Je besser du mit den wichtigen Nährstoffen versorgt bist, desto effektiver kann dein Körper sich gegen Erreger wehren und dafür sorgen, dass du gesund bleibst.
Konventionelle Produkte enthalten:
Kontrastmittel, Impfstoffe und deren Hilfsstoffe, Narkosemittel
Bewegungs- und Schlafmangel, elektromagnetische Strahlung durch WLAN, Handy, Mikrowelle, Bluetooth, Metallteile in Matratzen und Betten. Wechselspannung in Kabeln, Steckdosen
Detox oder Entgiften ist in aller Munde. Du musst jetzt nicht gleich dein ganzes Leben auf den Kopf stellen, ein großes Entgiftungsprogramm umsetzen oder dich nur noch vegan ernähren. Mache es dir leicht, fang mit kleinen Schritten an. Bevor du dich gezielt entgiften willst, ist es zunächst einmal wichtig, dich nicht noch stärker mit neuen Toxinen zu belasten.
Starte doch mal damit:
Das ist schon eine ganze Menge für den Anfang. Hast Du das geschafft, suche dir einen nächsten Punkt, den du angehen möchtest. Sei mutig und fang an.
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Du glaubst, dass brauner Zucker Mineralstoffe enthält, Traubenzucker fit macht, Fruchtzucker nicht schadet und Honig gesünder ist als Zucker? Stimmt das wirklich? Vieles, was wir über Zucker zu wissen meinen, ist tatsächlich falsch.
Zunächst ist Zucker Energie für unseren Körper. Aber Zucker kann auch Seelennahrung sein. Besonders wenn wir Süßes als Belohnung, Beruhigung oder Trost verwenden. Heißhunger deutet auf einen Mangel hin. Ständig auf der Suche nach etwas Süßem, obwohl die Hose schon eng genug ist. Es kann ein Mangel an Vitalstoffen oder emotionaler Zuwendung sein.
Kohlenhydrate bestehen in letzter Instanz aus Zucker. Alle Kohlenhydrate, egal ob sie süß schmecken oder nicht. Zu den Kohlenhydraten gehören Nudeln, Brot, Reis, Kartoffeln usw. (also alle typischen „Beilagen“), aber auch Gemüse und Obst. Je nachdem wie komplex der Zucker ist, braucht er unterschiedliche Zeiten zum Umbau. Vereinfacht gesagt, es gibt sogenannte schnelle Kohlenhydrate und langsame Kohlenhydrate. Traubenzucker (Einfachzucker) ist nach wenigen Minuten vom Körper aufgenommen. Der Zuckerspiegel steigt schnell und steil an. Der Körper produziert viel Insulin. Das heißt auch, dass der Zuckerspiegel sehr schnell absinkt. Oft auch unter den Normalwert. Damit ist die nächste Heißhungerattacke vorprogrammiert.
Um das zu vermeiden, dass der Zucker zu schnell und hoch nach schießt, ist es auf jeden Fall wichtig, statt schnellen Kohlenhydraten langsame Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Unser Körper und Gehirn benötigen Glucose (Traubenzucker), um gut zu funktionieren. Die kann er aus vielen Nahrungsmitteln selbst produzieren. Z.B. aus Brot, Getreide und Kartoffeln. Das dauert nur länger und ist komplizierter.
Ganz allgemein kann man sagen, dass Kohlenhydrate aus unterschiedlich vielen und verschiedenen Zuckerbausteinen bestehen, die aneinander gekettet sind. Die Kohlenhydrate unterscheiden sich danach, wie viele Zuckerbausteine sie enthalten:
Im Gegensatz zu Einfach- oder Mehrfachzuckern schmecken Mehr- oder Vielfachzucker nicht süß, dieser Geschmack entwickelt sich erst bei der Aufspaltung.
Ein Molekül weißer Haushaltszucker besteht chemisch gesehen aus einem Molekül Glucose (Traubenzucker) und einem Molekül Fructose (Fruchtzucker). Bei der Verdauung wird Zucker in diese beide Moleküle gespalten, so dass er ein 50/50-Gemisch aus Glucose/Fructose ist.
Glucose ist der Grundbaustein für Stärke, also für die meisten Kohlenhydrate und daher in normalen Mengen harmlos. Es ist die Fructose, die den Zucker in größeren Mengen für den Körper ungesund macht. Sie reagiert deutlich schneller mit Proteinen (Eiweiß) in ihrer Umgebung als Glucose und kann im Blut die Blutgefäße schädigen. Deshalb wird Fructose so schnell wie möglich über die Leber entsorgt. Die dabei anfallenden Abfallprodukte sind für den Körper problematisch und können langfristig Stoffwechselstörungen hervorrufen. Nebenbei gaukelt Fructose dem Körper vor, dass er hungert und verstärkt den Appetit. Die nichtalkoholische Fettleber kann die Folge aus übermäßigem Zuckerkonsum sein.
Fructose-Sirup wird auch aus Mais gewonnen und findet man in vielen Lebensmitteln, z.B. Ketchup, Joghurt, Gebäck und Limonaden. Es ist eine preisgünstige Süße für die Herstellung von Fertigprodukten.
Die natürliche Süße von Früchten und damit meine ich die ganzen Früchte, enthalten zwar Fructose, aber sie enthalten auch Ballaststoffe und Antioxidantien. Dadurch wird ein Teil der Fructose durch Bakterien im Darm abgebaut, so dass nicht alles vom Körper aufgenommen wird. Die Antioxidantien helfen dann dem Stoffwechsel, besser mit der Fructose klar zu kommen. Auch hier ist die Menge entscheidend.
Der Verzicht auf Zucker ist in vielfacher Hinsicht schwierig. Zum einen ist es tatsächlich eine Art Suchtmittel und löst körperliches Verlangen aus (Heißhunger, zittrig). Zum anderen sinkt die Stimmung und die schlechte Laune nimmt zu. Spätestens da hört die Disziplin auf und die Suche nach dem Schokoriegel geht los. Das heißt also, wenn du auf Zucker verzichten möchtest, brauchst zu eine Strategie, wie du den physischen Hunger oder das körperliche Bedürfnis nach Zucker in der Griff bekommst. Und zweitens eine Strategie, um die emotionale Seite des Süßhungers auszuhebeln. Dazu kannst du dir fachliche Unterstützung suchen.
Wenn du auf Brot, Nudeln und weißen Reis nicht verzichten möchtest, dann reduziere. Achte auf die Menge der Mahlzeit, damit du satt und zufrieden bist. Lass süße Getränke weg, sie sind eine nicht beachtete Quelle von schnellen Zuckern. Verzichte auf Fertigprodukte. Achte beim Einkauf auf das Kleingedruckte und die angegebene Zuckermenge.
Vergiss, dass gesundes Essen langweilig ist. Essen muss schmecken und braucht nicht nur im Dampf gegart werden. Für deine Sinne muss es interessant schmecken. Verwende frische Kräuter, hochwertiges Salz (Steinsalz, Zitronen-Salz-Flocken, Lava-Salz), Currymischungen, frische gemahlenen Pfeffer, Chili. usw.
Tausche das süße Frühstück gegen eiweiß- und fetthaltige Frühstücksvarianten. Chia-Mandelmus-Müsli mit Beeren, Joghurt mit Kokosflocken. Rühreier, Kräuterquark. Suche die neue Varianten, die lange satt machen. Solltest du morgens absolut keinen Hunger haben, spricht nichts dagegen mit dem Mittagessen zu starten.
Sie sind besser als ihr Ruf, wenn die Menge und Qualität stimmen (Ghee, kaltgepresstes Olivenöl, Butter (Demeter-Qualität) Kokosöl. Sie unterstützen bei der Fettverbrennung, bei der Sättigung und bei der Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen und sind wichtig für den Darm und Hirn.
Ersetze Süßgetränke durch Wasser. Ist dir Wasser zu langweilig, dann aromatisiere das Wasser mit Ingwer, Melisse, Minze und/oder Gurke. Gekühlte Tee’s löschen den Durst und ein interessanter Geschmack reduziert den Hunger auf Süßes.
Heißhunger setzt plötzlich ein und ist unerbittlich. Versuche es mal mit einer Prise Zimt. Wenn die Schokolade lockt, greife nach einer Zartbitter-Variante. Lagere sie im Kühlschrank, lass ein Stück langsam auf deiner Zunge schmelzen. Putze dir erstmal die Zähne mit Minze-Zahnpasta. Statt beim Bäcker schnell was zu kaufen, solltest du Gemüsesticks oder Nüsse bei dir haben. Wenn wir Hunger haben, werden die animalischen Triebe in uns geweckt und gegessen, was zur Verfügung steht.
Die als gesund angepriesenen Zucker-Alternativen gibt es nicht. Die Dosierung ist entscheidend.
sind die geringsten Übel: Sowohl weißer Tafelzucker als auch Honig oder Ahornsirup enthalten in etwa zu gleichen Teilen Glucose und Fructose, der „Schaden“ ist also der Gleiche. Bei Honig und bei Ahornsirup sind jedoch die Glucose- und Fructose-Moleküle getrennt voneinander, so dass sie ihre Süße freier entfalten können. Hier stimmt also das Argument, dass Honig/Ahornsirup bei gleicher Menge süßer ist, bzw., dass man den gleichen Süßungseffekt mit einer niedrigeren Menge erreichen kann.
Bei Kokosblütenzucker handelt es sich um den eingedickten und danach auskristallisierten Saft der Kokosblüten. Die basische Zuckeralternative schmeckt anders als es vermuten lässt nicht nach Kokos, sondern erinnert ein wenig an Karamell. Im Gegensatz zu vielen anderen Süßungsmitteln soll der glykämische Index bei Kokosblütenzucker wesentlich geringer ausfallen.
Sie schaden eher und gaukeln dem Körper etwas vor. Künstliche Süßstoffe galten ursprünglich als Alternative zum Süßen. Inzwischen geraten Zuckerersatzstoffe wie Aspartam, Saccharin oder Sucralose zunehmend ins Zwielicht. Sie sollen den Appetit steigern, den Stoffwechsel und Darmflora verändern und Insulin-Resistenz auslösen.
Bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind viele Zuckerarten unterschiedlich verträglich. Deshalb solltest du immer herausfinden, mit welchen Zuckerformen du am besten zurechtkommst. Auch hier gilt, so wenig wie möglich.
Dinkelsirup, Erythritol, Getreidezucker, Glucose (Dextrose, Traubenzucker, Glukosesirup je nach Zusammensetzung. Lactose, Maltodextrin (Dextrin) Maltose, Reissirup, Reissüße, Stevia.
mit Haushaltszucker, Rohrzucker, Rohzucker, Kandiszucker, Reissirup, Ahornsirup
Zucker, Honig, Apfelkraut, Dattelzucker, Getreidezucker, Reissirup, Sukrin, Traubenzucker
Erythritol, Getreidezucker, Reissirup, Reissüße, Sukrin
Durchforste den Vorratsschrank. Fertigprodukte enthalten fast alle Zucker oder Zuckeraustauschstoffe. Lese die Inhaltsstoffe, also das Kleingedruckte, sortiere sie aus. Bei Selbstgekochtem weißt du, was alles drin ist. Das ist am Anfang ungewohnt und braucht etwas Zeit zum Umgewöhnen. Du hast die beste Qualität bei Ernährung für dich verdient.
Zucker gehört zu den Feinden einer gesunden Darmflora. Eine gestörte Darmflora macht Heißhunger auf Süßes.
Ständiger Hunger oder Heißhungerattacken sind die Versuche des Körpers dir zu sagen, dass etwas fehlt. Er hofft, mit der nächsten Mahlzeit die fehlenden Vitamine, Mineralien oder Spurenelemente zu bekommen.
Suche dir Hilfe, du musst es nicht alleine machen. Die Unterstützung bei der Ernährungsumstellung durch Ernährungsberatung motiviert und es werden klare Ziele definiert. Inzwischen gibt es auch online viele Angebote.
Du musst nicht komplett und für immer auf Zucker verzichten. Es geht um die Reduzierung, Entdeckung der versteckten Zucker und Umstellung auf geeignetere Zuckerarten. Mit der Zeit empfindest du viele Produkte plötzlich viel süßer. Wenn sich deine Lebensqualität dadurch wesentlich verbessert, weißt du, dass es eine gute Entscheidung war.
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Die ersten kalten Tage und es hat dich erwischt – ein Infekt, der gerade gar nicht passt. Du hast eine stressige Zeit und plötzlich tauchen Herpes-Bläschen auf. Du willst in Urlaub und eine Erkältung macht sich breit. Wie stark ist dein Immunsystem? Was kannst du konkret tun. Weiterlesen
Hast du schon darüber nachgedacht und dich gefragt: brauche ich das? Detox ist die Abkürzung von Detoxifikation (Entgiftung), das ist der Prozess der Umwandlung oder Neutralisierung von Giftstoffen. Damit soll der Körper in die Lage versetzt werden, die Ausscheidung zu verbessern.
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Silvia Völkle – Heilpraktikerin
Watzmannring 33 – 84508 Burgkirchen
Telefon +49 (0)177 293 7031
silvia@silvia-voelkle.de
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